きゅうりやミニトマト、オニオンなどをミントやレモン、ディルなどと和えてさっぱり仕立てに。ローストくるみの歯ごたえがプラスされ、より満足感がアップします。お好みでチーズもトッピングしてどうぞ♪

ブルーベリーとザクロのさっぱり感が楽しめる6種の食材で作るヘルシースムージー。夏バテしがちな暑い時期にも、手軽にくるみのオメガ3脂肪酸やポリフェノールなどの栄養が補給できます♪

抹茶とミントの鮮やかな黄緑色がきれいなスムージー。くるみとアボカドが入っているので、手軽にしっかり栄養が摂れます。材料をブレンダーで混ぜるだけの簡単レシピ♪

脳の発育や思考力・集中力UPにも！受験生にもおすすめです♪

誰にでも好まれるくるみとバナナのお手軽プリン♪ 香ばしい香りとなめらかな食感を楽しんで！

サラッとした味わいのじゃがいもと玉ねぎのポタージュも、くるみが程よいアクセントを添え食欲をそそります♪

華やかでフレッシュな箱寿司を作ってみましょう☆くるみとヘルシーな食材で仕上げれば体も心も喜びます！

くるみの食感が楽しいラザニアはひき肉不使用。具だくさんで栄養も満点☆仕上げに飾りのくるみもお忘れなく

くるみとズッキーニを使ったヘルシーボロネーゼ☆ひき肉を使わないのに食べ応えがあり、どこかさっぱりした味わいは何度でも食べたくなるかも⁉

ひと味違う手巻き＆恵方巻レシピなら♪くるみを中心にヘルシー食材を巻いてエスニックソースをかけましょう。カットした後の断面を意識して巻ける人は上級者？