パン粉不使用☆撹拌したくるみを衣にしたヘルシーチキンカツレシピです。低糖質なので、糖質コントロールをされている方にもおすすめ。くるみのつぶつぶ感を残せば、ザクザクとした食感も楽しめます。

オーブンいらず！材料を混ぜ合わせた後タッパーに入れ、レンジで加熱するだけのお手軽くるみパンです。小麦粉不使用でグルテンフリーなので、糖尿病の方でも安心です♪そのままではもちろん、具材を挟んでサンドイッ...

小麦粉とくるみで作るクレープ生地に、くるみやチーズ、野菜が入ったお食事クレープ。生地にパウダー状にしたくるみを混ぜているので、いつものクレープより低糖質♪糖質コントロール中でも安心して召し上がれます。

通常のパスタをスパイラル状にしたズッキーニにすることで、糖質をおいしくコントロール。ローストしたくるみの香ばしさと食感がアクセント！

くるみとハーブ風味のカッテージチーズが入ったパプリカの色味が綺麗♪簡単なのに、栄養たっぷりで低糖質なレシピです。

くるみとレンズ豆を野菜と組み合わせて作るベジタリアン仕様のシェパードパイです。マッシュポテトの代わりにカリフラワーマッシュを乗せて糖質コントロール♪肉不使用でも、刻んだくるみがヘルシーな代替肉になりま...

寝る前に仕込んでおけば、次の朝に楽しめるおいしくヘルシーなレシピです。メープルシロップとバニラが香るオートミールとくるみが絶妙な味わい。お好きなベリーをトッピングしてお楽しみください。

ほうれん草のサラダに飴がけくるみ、ブルーチーズとプロシュート、ザクロをトッピングしたサラダ。具だくさんで満足感もアップ♪手作りバルサミコ酢ドレッシングでどうぞ。

ローストしたカリフラワーや白いんげん豆など、植物由来の材料のみを使用した濃厚でクリーミーなスープです。まろやかでとてもヘルシー☆

身体にやさしいレンズ豆とくるみで作るミートボールとココナッツカレーソース。穀物や軽く炒めた野菜に添えてどうぞ。