カラフルな見ためで気分もあがる♪ピタチップスにオリーブやフェタチーズ、ザジキソースが乗ったギリシャ風のナチョスレシピです。くるみを加えれば、栄養がしっかり摂れるだけでなく、食感も増して満足感もアップ★

トーストしたバゲットに、ペストソース、サンドライトマト、パルメザンとくるみで使ったお手製クリームをトッピング♪ふわふわで濃厚なクリームにバジルの香りがたまらない。小腹が空いたときのおやつや、パーティで...

飽きがこない鶏むね肉とくるみを使ったアレンジサラダ！くるみはすりつぶして北イタリア風の伝統ソースに。トッピングにも使って風味や食感の違いを楽しんで♪

くるみと青魚の組み合わせで血液サラサラ、脳の活性化が期待できる一品！血管をきれいに保つためにも、くるみをプラスした地中海式和食レシピをどうぞ☆

くるみドレッシングは多めに作っておいて作り置きして！冷奴にかけたり、茹でた野菜にかけたりメインに添えたり。楽しみ方自在のサラダレシピです♪

プリプリのエビに惹かれるシュリンプサラダ☆サウザンアイランド・ドレッシングをヘルシーにアレンジ。ローストしたくるみをトッピングして歯ごたえをプラスして

葉野菜をたっぷりと添えて☆茹でたじゃが芋とアンチョビ・オリーブオイル等を使ってポテトサラダに一工夫。じゃが芋が温かいうちに和えるとより一層美味しく仕上がります♪

オイル系のパスタと相性が良いくるみの香草パン粉。緑黄色野菜や食物繊維豊富なきのこがたっぷり食べられる、カリカリ食感の具だくさんパスタをどうぞ♪

バジルの爽やかさとくるみのコクを感じて！サーモンと彩りのよい野菜をソテーし、くるみを使ったジェノバソースを添えます。隠し味の味噌が何とも言えない優しさを引き出します♪

りんご、セロリ、くるみ等をマヨネーズで和えたウォルドルフサラダ。オリーブオイルをたっぷりと使ったマヨネーズは贅沢な味わいです♪